Veerkracht. Dat is het thema van de Nationale Vitaliteitsweek 2023. Ze hadden wat ons betreft geen beter onderwerp kunnen kiezen!

Want veerkracht, je vermogen om te herstellen van stress en tegenslag, heeft alles te maken met een gezonde leefstijl. En daarin kun je al met kleine stappen grote sprongen maken. Zowel thuis als op het werk.

Gezonde keuze
Als werkgever kun je veel doen om je medewerkers gezonde keuzes te laten maken. Zorg bijvoorbeeld voor een schaal met vers fruit op elke afdeling, en voor snackgroente tijdens vergaderingen of bedrijfsborrels. Gezonde gerechten tegen betaalbare prijzen op de kaart in de kantine is ook een goede zet. Denk aan een saladebar, een breed assortiment volkoren producten en plantaardig broodbeleg en karaffen met drinkwater.

Naast voeding zijn ook bewegen en een goede balans tussen inspanning en ontspanning belangrijk. Stimuleer dat medewerkers een lunchwandeling maken, maak het trappenhuis aantrekkelijker dan de lift, en zorg er voor dat collega’s zich bij elkaar op hun gemak voelen.

Leefstijlprogramma op maat
Als leefstijlcoaches begeleiden wij grote en kleine organisaties bij het opstellen van leefstijlprogramma’s op maat. We werken hierbij samen met fysiotherapeuten en personal trainers in ons netwerk.

Je kunt bij ons terecht voor:

1. een vitaliteitsscan
2. het opzetten van een vitaliteitsplan, met aandacht voor de lange termijn
3. interactieve leefstijlworkshops: van plantaardig eten tot voeding bij ploegendienst, beter slapen en ademtraining.
4. een-op-1-een leefstijkcoaching aan medewerkers. We betrekken hierbij ook partner en gezin. Want je leefstijl veranderen wordt een stuk makkelijker als het thuisfront meedoet!

#gezondleven #langengelukkigleven #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette #werkendnederland #vitaliteit #vitalemedewerkers #nationalevitaliteitsweek #nationalevitaliteitsweek2023 #vitaliteitopdewerkvloer #lekkerwerken #leefstijl #gezondeleefstijl

@lekkerlevenmetlisette @sunnyroadnl @gezondnaar115
@lijfenvisie @partners_in_health
@ocmn_netwerkconferenties ...

Van je botten en je spieren tot je darmen en je brein. Je hele lichaam wordt beter van een portie sport en beweging. En je krijgt er energie, en een blij en voldaan gevoel van, zo horen we altijd van coachees.

Toch voldeed in 2021 minder de helft van alle Nederlanders van 4 jaar ouder aan de beweegrichtlijnen. Hoe ouder we zijn, hoe minder we bewegen. En we zijn ook nog eens Europees kampioen zitten, met gemiddeld 8,5 uur per dag.

Tijd voor verandering! En zeker deze week. Het is namelijk de Nationale Sportweek van NOC*NSF. Tot en met24 september kan je in veel verschillende gemeenten diverse sportactiviteiten uitproberen.

Maar hoe weet je welke sport geschikt is voor jou?

Is bewegen voor jou een manier om te ontspannen? Zie je het als een manier om fysiek en mentaal sterker te worden, of doe je het vooral voor de gezelligheid, voor je figuur of je gezondheid of omdat je dolgraag een wedstrijd wilt spelen?

Op sport.nl/sportwijzer kan je de Sportwijzer invullen om hier achter te komen. Als je weet waarop je ‘aangaat’, kan je ook sneller jouw ultieme beweegactiviteit bepalen. Als je het aantrekkelijk maakt voor jezelf wordt sporten sneller een gewoonte. Een gewoonte die je niet graag links laat liggen, omdat je het leuk vindt om te doen en ingebakken zit in jouw dag.

Voor ons zijn dat tennissen, rennen, krachttraining en yoga, daar gaan wij op aan!

Hoe zit dat bij jou? Laat het hieronder weten bij de comments!

#nationalesportweek #nationalesportweek2023 #gezondleven #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette #bewegen #meerbewegen #gezondnaar115 #kominbeweging #beweegidentiteit #sport #kiesjesport
@sunnyroadnl @lekkerlevenmetlisette ...

Vandaag is het [trommelgeroffel…..] internationale dag van de chocolade! Onze favoriete dag van het jaar 😎😎😎. Want oioioi wat is dat een feestje voor je smaakpapillen!

Cacao was al populair in de tijd van de Maya’s; zij beschouwden het zelfs als heilig. De Azteken op hun beurt geloofden dat cacao door de goden naar de aarde was gekomen. Op een zeker moment was cacao meer waard dan goud.

Terecht, als je het ons als chocoholics vraagt 😉.

Maar….. is het wel gezond?

Chocolade is rijk aan magnesium, een mineraal dat betrokken is bij onder meer de opbouw van spieren en botten. Ook zit in chocolade fenylethylalanine, dat ervoor zorgt dat je hersenen endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft je een gelukkig gevoel. En vooral in rauwe chocolade met 85% of meer cacao zitten antioxidanten.

Maar er is ook een keerzijde: chocolade bevat veel calorieën, suiker en verzadigd vet. Als je er veel van eet, verhoog je hiermee je kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten.

Maar 10 tot max 25 gram pure chocolade, met minstens 70% cacao, dat kan best!

Onze favoriet? 85% pure chocolade van Vivani, biologisch en met het keurmerk van Rainforest Alliance. Een garantie dat de cacao met aandacht voor mens en milieu is geproduceerd. Voelt goed en smaakt nog veel lekkerder! 😃

@sunnyroadnl @solidaridad
#genieten #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette #gezondleven #chocoholics #chocola #snoepen #dagvandechocola ...

Alle kinderen weer naar school!

De vakantie is voorbij, de ouders zijn blij! Toch?? 😉

Tja, de stress zit er weer lekker in, op en neer naar de sportclub, muziekles, kinderfeestjes en dan toch ’s avonds iets gezonds op tafel zien te krijgen. En dan die broodtrommeltjes...

Trommel zonder rommel
Ken je deze nieuwe campagne al? Een supernaam vinden wij!

Kinderen hebben energie nodig om geconcentreerd de schooldag door te komen. Er is immers zoveel te leren, te ontdekken en te doen. Dan is het extra belangrijk om goed te lunchen.

Een trommel zonder rommel is wat ons betreft kleurrijk, voedzaam en gevarieerd, met veel groenten en fruit. Want daarvan krijgen kinderen structureel te weinig binnen. 2stuks fruit en 150-200 gram groenten op een dag, er zijn er maar weinig die dat lukt.

Voedzaam
Volkoren brood met groentespread of notenpasta en wat rauwkost erbij is alvast een goed begin. Maar wat dacht je van volkoren wraps met sla, hummus, tomaatjes en schijfjes komkommer? Of van een paar feestelijke pannenkoekjes? Lekker met pindakaas of een dun laagje appelstroop. Je kan ze makkelijk de avond van tevoren klaar maken.

Maar ook wortel-appelmuffins, courgettekoekjes of springrolls zijn een lekkere en gezonde verrassing voor in de trommel.

Simpel en snel
Voedzaam én snel kan ook met een hartige taart, couscous- of pastagerecht. Maak de avond ervoor net even wat meer dan normaal en geef de rest de volgende dag mee naar school.

We dagen jou uit deze week een van bovenstaande ideeën te proberen, de uitkomst te posten op insta en ons hierbij te taggen!

Een goed begin is het halve werk. Enige planning-skills en creativiteit zijn gewenst, maar hé, daar draai jij je hand toch niet voor om? 🤪

#allesvoordekids #gezondelunch #trommelzonderrommel #kokenmetkinderen #rauwkost #broodtrommel #leefstijlcoach @lekkerlevenmetlisette @gezondnaar115 @sunnyroadnl ...

Groente van de maand: tomaat

Suus en ik zijn dol op groenten en nodigen je uit om ze meer, vaker en in zoveel mogelijk soorten en maten te eten. Daarom zetten we elke maand een leuke en lekkere groente in het zonnetje.

Deze keer onze all time favourite: tomaat. Met een recept voor Spaanse pan con tomate erbij, om nog even in vakantiesferen te blijven!

Tomaten zijn rijk aan vitamine C, zink, calcium en ijzer. Ze bevatten ook veel van het antioxidant lycopeen – een stof die het beste opgenomen wordt als je tomaat eet die gebakken is of gekookt.

Het leuke aan tomaat vinden we dat je er zoveel kanten mee op kunt. Hij geeft extra smaak aan een soep of saus, is lekker door de salade, leuk in de lunchtrommel en bij de borrel.

Wist je dat er wereldwijd maar liefst 9.000 tomatenrassen bestaan, elk met hun eigen karakter?

Pan con tomate – een gerecht wat je op veel plekken in Spanje tegenkomt - haalt wat ons betreft het beste in de tomaat naar boven. Echt een hemels ontbijtgerecht, en zo klaar!

Dit heb je ervoor nodig:
-een stuk stevig, ambachtelijk bereid (vloer)brood – in sneetjes
-handvol (over)rijpe tomaten
-een flinke scheut olijfolie
-zout en peper naar smaak
-knoflook (optioneel)

Bereiding:
1. Rooster het brood in de oven onder de grill.
2. Snijd ondertussen de tomaten doormidden en rasp ze daarna in klein stukjes. Zo ontstaat een zache puree.
3. Breng op smaak met zout, peper en wat geperste knoflook.
4. Giet wat olijfolie op het geroosterde brood en besmear met de tomatenpuree.

Lekker he?!! 😎

#langengelukkigleven #gezondleven #gezondgenieten #lekkerleven #gezondetips #leefstijl #gezondeleefstijl #leefstijltips #leefstijlcoach #kinderleefstijlcoach #gezondeten #gezondopvoeden #sunnyroadnl #gezondnaar115 #groenten #meergroenten #eetmeergroenten #tomaat #tomatenjam #zomergroenten #groentevandemaand
@lekkerlevenmetlisette @sunnyroadnl @gezondnaar115 ...

Wow, minstens twee kilo bramen hebben dit weekend we geoogst! En dankzij de warmte en de vele regen smaken ze dit jaar sappiger en zoeter dan ooit.

Een deel hebben we dan ook gewoon zo uit het handje gegeten. De rest hebben we verwerkt tot jam en feestelijke havermout-bramencrumble. Superlekker als toetje of voor bij de koffie, probeer maar eens!

Nodig voor 4 personen:

-200-300 gram bramen, goed gewassen

-1 grote appel, geschild en in kleine blokjes

-4 el havermout

-2 el amandelmeel

-2 el suiker
-2 el vloeibare bak- en braadolie
- 400 g (soja)kwark of 200 gram (soja)room

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius
2. Meng het fruit en verdeel over 1 grote ovenschaal, of 4 kleine ovenschaaltjes
3. Meng in een andere kom havermout, amandelmeel, suiker en olie en kneed tot een kruimeldeeg
4. Schep op het fruit
5. Zet het geheel 30 minuten in de oven totdat de bramen zacht en het deeg bruin en knapperig zijn.
6. Serveer met (soja)kwark of met een dot opgeklopte (soja)room.

Geniet ervan!



#gezondnaar115 #langengelukkigleven #gezondgenieten #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette #sunnyroadnl #vegan
#keukenchef #lekkerleven #gezondetips #lisettedejong #ericclaassen #gezondheid #gezondgenieten #lekkerleven #moestuin #lekkersuitdemoestuin #zomerfruit #bramen #bramentoetje #toetjes #desserts #bramencrumble #vegan #vegantoetje #vegetarisch #vitamines #antioxidanten #havermout #gezondebaksels #samenbakken
@sunnyroadnl @lekkerlevenmetlisette @gezondnaar115 ...

Deze zomer vierde ik alweer mijn 17e verjaardag als zelfstandig ondernemer 🥳

Wat ben ik dankbaar voor alle fijne opdrachtgevers waar ik voor heb mogen werken, en de mooie opdrachten die ik heb gedaan. Van persberichten, artikelen en jaarverslagen tot corporate stories, wetenschappelijke content, workshops en voedingslessen: je kunt het zo gek niet bedenken of ik ben er mee bezig geweest! :).

Ook na de zomervakantie zit er weer veel leuks aan te komen:

* Voor @partnerschapovergewichtnederland Partnerschap (PON) ga ik aan de slag als tekstschrijver.
* Ik mag als voedingsdocent lesgeven aan een nieuwe groep studenten bij de Academie voor Leefstijl en Gezondheid
* Eerstejaars voedingsstudenten bij @uniwageningen leren binnenkort van mij hoe ze een pakkende blog kunnen schrijven over hun vak.
* Vanuit mijn praktijk Lekker leven met Lisette coach ik verschillende mensen naar een gezonde leefstijl.
* Samen met met mijn collega-leefstijlcoach Susan Gerritsen-Overakker van @sunnyroadnl
ontwikkel ik een pakket interactieve leefstijlworkshops. Voor kinderen op de basisschool en de middelbare. En voor ondernemers en hun personeel.
* Vanaf 2024 bied ik de gecombineerde leefstijlinterventie COOL aan, een 2-jarig leefstijlprogramma voor mensen met (ernstig) overgewicht, vergoed door de zorgverzekeraar.

.... maar er is altijd ruimte voor nog meer moois 💪☀️

Samenwerken? Stuur een PM, dan maken we een afspraak om de mogelijkheden te bespreken.

#gezondleven #partnerschapovergewichtnederland #aanpakovergewicht @n_v_o_o
@lekkerlevenmetlisette @claudiabolleurs @ondinederest @avlegleefstijlcoach @merel_schrama @michielsendesiree @heleencroonen @heidiklijsen @merel_schrama @annemiekegroenenboom ...

Groente van de maand: courgette

We zijn gek op groenten en dagen je uit om ze meer, vaker en in zoveel mogelijk soorten en maten te eten. Daarom zetten we er elke maand een in het zonnetje. Deze keer: courgette, het charmante zusje van de komkommer.

Van gevulde courgettebloemen tot een gevulde omelet, muffins en zelfs sorbetijs: je kunt met deze vruchtgroente allerlei kanten op.

Koop je er een in de winkel, let er dan op dat de schil gaaf is en stevig aanvoelt. Het kroontje moet er nog op zitten. Kweek je zelf courgettes, laat ze dan niet te ver doorgroeien, want dan wordt het vruchtvlees droog. Een formaat van 20-30 centimeter is perfect.

Bewaar courgette op een koele plek, maar niet in de koelkast, want dan gaat hij schimmelen.

Courgette bevat weinig kilocalorieën (9 per opscheplepel van 50 gram), maar wel vezels (0,5 gram per opscheplepel), vitamines en mineralen.

Tot slot ons favoriete recept met courgette: sorbetijs!

Was 250 gram aardbeien en 125 gram frambozen, pel 4 bananen en snijd deze in plakjes. Vries het fruit per soort in een aparte diepvrieszakje of -bakje in. Snijd de courgette in kleine blokjes. Meng met het bevroren fruit en maal in de blender tot een romig geheel. Voeg naar smaak limoensap, honing en/of munt toe.

Heerlijk als toetje, of – doe eens gek – als basis voor een feestelijk vakantieontbijt!

#langengelukkigleven #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette #gezondleven #gezondgenieten #lekkerleven #gezondetips #leefstijl #gezondeleefstijl #leefstijltips #leefstijlcoach #kinderleefstijlcoach #gezondeten #gezondopvoeden #sunnyroadnl #gezondnaar115 #groenten #meergroenten #eetmeergroenten #artisjok #zomergroenten #groentevandemaand

@sunnyroadnl @gezondnaar115 @lekkerlevenmetlisette ...

Zeehondjes gespot, gerend door de golven, Texelse paardenbonen 🫘 geproefd, bijna weggewaaid met de tent, gezwommen, een onderzeeer van binnenuit bekeken, weer bijna weggewaaid, een band opgebouwd met de muitende campingmeeuw, verse vis gegeten, quesadillas gebakken voor de tent, en zelfs nog gewerkt. Wat was het lekker aan zee! 🏝️

#lekkerlevenmetlisette #lekkerleven #gezondleven #leefstijl #leefstijlcoach #texel #dekoog #julianadorpaanzee #denhelder #marinemuseum #campingnoordersandt #meeuwen #ekomare #werkenaanzee
@sunnyroadnl @toanarrashid ...

Schattige kinderschepjes, vreemde paperassen, flessenpost en gedichtjes waar je hart een sprongetje van maakt. Het strandjuttersmuseum in Callantsoog is met recht het liefste museum waar we ooit geweest zijn. Meer verklappen we niet, ga er zelf maar kijken! ❤️😉

@lekkerlevenmetlisette @sunnyroadnl @toanarrashid @gezondnaar115 @strandjuttersmuseumcallantsoog #lekkerleven #gezondleven #museum #uitjesmetdekids #strandjutten #callantsoog ...

Hot, hot, hot!

De een geniet volop van de warme dagen, de ander zit continu te puffen. En nee, dat is geen aanstellerij. De een kan nu eenmaal beter tegen de warmte dan de ander.

Leeftijd en fysieke gesteldheid spelen mee, net als lichaamsbouw en hoe gemakkelijk je kunt zweten. Ben je klein en gedrongen, dan is het lastiger om jezelf koel re houden dan als je lang en slank bent. Ook als je al wat ouder bent kun je vaak minder goed tegen de warmte. Dat komt doordat je als oudere pas bij hogere temperaturen begint met zweten. Daarnaast is je huid minder goed doorbloed en ben je vaak minder fit dan toen je nog jong was. Medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat je minder goed tegen de warmte kunt.

Wij mensen houden onze lichaamstemperatuur in rust graag rond de 37 graden Celsius. Als het warm is, verwijden onze bloedvaten zich, waardoor de huid intensiever wordt doorbloed en we meer warmte afgeven aan onze omgeving. Andere trucs die ons lichaam in petto heeft om op temperatuur te blijven zijn rillen en klappertanden bij kou, en zweten bij warmte – tot wel drie liter per uur.

Veel water drinken dus en genieten van dat mooie weer, want voordat je het weet regent het weer!

#gezondleven #langengelukkigleven #lekkerleven #hittegolf #hitte #lekkerwarm #zomer #lekkerlevenmetlisette #gezondnaar115 @lekkerlevenmetlisette
@sunnyroadnl @gezondnaar115 ...

1 juli, Komkommerdag!

Susan en ik zijn dol op groenten en nodigen je uit om ze meer, vaker en in zoveel mogelijk soorten en maten te eten. Daarom zetten we elke maand een leuke en lekkere groente in het zonnetje.

Deze keer: komkommer, want vandaag is het Komkommerdag – het begin van de komkommertijd. 🥒 ☀️😎

Een periode waarin komkommers volop groeien en bloeien in de kassen en buiten in de moestuin. En een tijd waarin de meesten het even wat rustiger aan doen.

Komkommer is lekker, caloriearm en goedkoop. Dat maakt hem tot een fijne dorstlesser. Komkommer werkt ook verkoelend als je bent verbrand door de zon.

Je kunt komkommer rauw eten als (borrel)snack, in een slowjuicer gooien, hem omtoveren tot soep, of schijfjes in een kan met water leggen. Je kunt hem ook stoven, bakken en grillen, of er ijs van maken.

Wist je trouwens dat er wel 700 soorten komkommer bestaan, elk met hun eigen smaak en aroma? Neem maar eens een kijkje bij de groenteboer!

In 50 gram zit:

Energie 6 kcal
Vet: 0,2 g wv 0 g verzadigd
Koolhydraten 0,6 wv 0,6 g suikers
Vezels 0,3 g
Eiwit 0,4 g
Zout 0 g

Weinig vezels dus, maar ook weinig calorieën. Daarnaast bevat komkommer allerlei andere goede stoffen. Denk aan vitamine A, B, C en K, magnesium, kalium, calcium en fosfor.

Komkommer zou je mondgezondheid verbeteren en helpen tegen een kater. Wetenschappelijk sluitend bewijs hebben we hier niet voor, maar het is het proberen waard 😉.

Als klap op de vuurpijl ons favoriete smoothie-recept met komkommer:

- 1 🍌
- Een halve 🥒
- Een halve🍈

Mix met een groot glas water in een blender, en enjoy! 🍹😎

Pssst. Buiten de koelkast bewaren. Was hem, maar schil hem liever niet. In en net onder de schil zitten de meeste voedingsstoffen.

#langengelukkigleven #gezondleven #gezondgenieten #lekkerleven #gezondetips #leefstijl #gezondeleefstijl #leefstijltips #leefstijlcoach #kinderleefstijlcoach #gezondeten #gezondopvoeden #sunnyroadnl #gezondnaar115 #groenten #meergroenten #eetmeergroenten #komkommer #zomergroenten #komkommerdag #groentevandemaand
@sunnyroadnl @gezondnaar115 @lisettedejong3067 ...

World Microbiome Day

Congratulations everyone, today, it`s World Microbiome Day! 🎉 And we, as lifestyle coaches, writers and food scientists, are #microbiomeambassadors!

Our gut holds the key to our immune system, the functioning of our brain, our nervous system, the digestion of food and so much more.

We need to treasure our microbiome and nurture it in all possible positive ways, for example by eating the right kind and right amounts of foods. Lucky for us, this year`s theme is food! 😊

Let us ask you some food-related questions on this special day:
👉 What kind of foods makes your tummy feel at ease?
👉 How many fruits and veggies do you consume each day?
👉 How could you decrease the intake of all processed food?

Do not hesitate to contact us and ask your food-related questions today. We are here for you on World Microbiome Day.

#healthyfood #worldmicrobiomeday #microbiomehealth #microbiome #microbiomeambassador #healthylifestyle #healthylife #fruitsandveggies #gezondleven #microbioom #guthealth #microbiota #microbiome #processedfood #healthygut
#healthyguthappylife #leefstijlcoaching #leefstijlcoach

@lisettedejong3067 @worldmicrobiomeday ...

Groente van de maand: artisjok

Misschien wist je het al: Susan en ik zijn dol op groenten en nodigen je graag uit om ze meer, vaker en in zoveel mogelijk soorten en maten te eten. Daarom zetten we vanaf nu elke maand een leuke en lekkere groente in het zonnetje.

Deze keer: artisjok, ook nog eens mooi genoeg om in een vaas te zetten!

Artisjokken, de markten in Zuid-Europa liggen er op dit moment vol mee. Behalve lekker is deze prachtige bloem ook nog eens heel gezond. Hij zit namelijk vol met vezels. Stevige vezels waar je goed van gaat poepen en prebiotische vezels, die dienen als voedingsbodem voor de goede bacteriën in je darmen.

Een evenwichtige darm-microbiota draagt bij aan een sterk afweersysteem en heeft, door de communicatie tussen je darmbacteriën en je hersenen, mogelijk zelfs invloed op je humeur.

Artisjokken schijnen ook vocht-afdrijvend en lustopwekkend te zijn, al is hier formeel nog maar weinig onderzoek naar gedaan. Maar baat het niet, dan schaadt het niet in dit geval 😉

Lekker vaak eten dus, die artisjok!

Kook verse artisjokken in een grote pan met warm water in 2—35 minuten gaar. Even laten afkoelen en dan aanvallen maar!

Trek de bloemblaadjes eraf en dip ze in een sausje, knoflookmayonaise bijvoorbeeld, of yoghurt met dille.

De onderkant van de bloemblaadjes is eetbaar, net als de bodem waar je de ‘haartjes’ vanaf schraapt..

Liever heel snel klaar? Artisjokbodems uit blik kan je heerlijk in een pastasaus of salade verwerken. Ook op de pizza zijn artisjokken een traktatie.

Bon appetit!

#langengelukkigleven #gezondleven #gezondgenieten #lekkerleven #gezondetips #leefstijl #gezondeleefstijl #leefstijltips #leefstijlcoach #kinderleefstijlcoach #gezondeten #gezondopvoeden #sunnyroadnl #gezondnaar115 #groenten #meergroenten #eetmeergroenten #artisjok #zomergroenten #groentevandemaand
@sunnyroadnl @gezondnaar115 ...

Midzomernacht!

Midsommer en Summer Soltice: in Zweden en Engeland maken ze een feestje van midzomernacht. Ook in Nederland staat de festivalcrew steeds vaker klaar om je de nacht van je leven te bezorgen.

Op 21 december, de kortste dag van het jaar is het maar 8 uur licht. Op 21 juni is het bij ons in Nederland maar liefst 16 uur licht.

Als de dagen zo lang zijn worden we haast als vanzelf eerder wakker, terwijl we soms juist later naar bed gaan. We gaan dus niet per se langer slapen. Reden voor zorgen? Nee, dat valt reuze mee!

Het zit zo:

Daglicht en onze biologische klok zijn nauw met elkaar verbonden. De biologische klok is onmisbaar voor een goede slaapkwaliteit, een goede slaapduur en het gevoel fit te zijn overdag.

Tijdelijk minder slapen klinkt misschien niet zo goed, maar is in deze tijd van het jaar niet heel erg. De grote hoeveelheid licht overdag geeft je extra energie. Veel licht overdag zorgt bovendien voor een goede, vaak diepere slaap, Je biologische klok geeft na een dag licht duidelijker aan dat het tijd is om te gaan slapen.

Je slaap-waakritme verschuift vanzelf weer naar een iets later tijdstip van wakker worden in de ochtend als de dagen weer korter worden.

Dus geen zorgen als je deze dagen wat vroeger wakker wordt en iets minder lang slaapt. Je biologische klok is dan helemaal in lijn met de natuur aan het werk.

Happy midzomernacht!

#gezondleven #langengelukkigleven #lekkerleven #slapen #lekkerslapen #diepslapen #nachtrust #zonlicht #biologischeklok #midzomernacht #leefstijlcoaching #bioritme #slaapwaakritme #lekkerslapen #zomer #sunnyroadnl #lekkerlevenmetlisette #gezondnaar115
@lisettedejong3067
@sunnyroadnl ...

Van elearning en workshop tot podcasts en reels: plannen maken voelt soms net als vakantie! 😃☀️😎

#leefstijlcoach #kinderleefstijlcoach #gezondnaar115 #gezondleven #lekkerleven #lekkerlevenmetlisette
@sunnyroadnl @gezondnaar115 #soesterhoogt #soesterdal #landgoeddepaltz ...